다이어트 중에도 맛있고 간편하게 식사하고 싶을 때, 편의점은 최고의 선택지가 됩니다.
요즘 편의점에는 다이어트를 고려한 저칼로리/고단백 식품이 점점 늘어나고 있고,
조합만 잘하면 운동 전후 식사부터 저녁 한 끼까지 영양 밸런스 잡힌 식단 구성이 가능하죠.
이번 글에서는 편의점 재료만으로 가능한 다이어트 맞춤 요리 3가지 를 소개합니다.
지금부터 가볍지만 든든한 한 끼, 함께 준비해볼까요?
1. 닭가슴살 + 곤약면 = 탄수화물 줄인 든든한 한 그릇
닭가슴살은 단백질 공급원, 곤약면은 탄수화물을 줄이고 포만감을 주는 최고의 조합입니다.
요즘 편의점에서는 훈제 닭가슴살과 곤약파스타 또는 곤약비빔면 제품을 쉽게 구할 수 있어요.
조리법
1. 곤약면 찬물 헹군 후 전자레인지 1분
2. 슬라이스한 닭가슴살 올리기
3. 유자소스 or 고추장 비빔소스 추가
4. 오이채, 계란, 양배추 토핑 시 식감UP
2. 샐러드 + 반숙란 + 견과류 = 영양 밸런스 샐러드볼
편의점 샐러드는 베이스가 잘 되어 있어 토핑만 추가하면 고급 샐러드 못지않은 퀄리티를 만들 수 있습니다.
조리법
1. 샐러드 베이스 + 반숙란 슬라이스
2. 견과류, 슬라이스 치즈, 단호박 큐브 추가
3. 오리엔탈 드레싱 or 발사믹+올리브오일로 마무리
3. 곡물바 + 플레인요거트 + 과일 = 간단한 디저트 스타일 한 끼
곡물바, 플레인 요거트, 생과일 세 가지 재료만 있으면
홈카페 느낌의 영양 간편식 완성!
조리법
1. 요거트 담고 곡물바 부숴 뿌리기
2. 바나나, 사과, 블루베리 등 토핑
3. 꿀, 시나몬, 그래놀라 기호에 따라 추가
다이어트 중에도 포기하지 않아도 되는 맛과 간편함!
편의점 재료를 똑똑하게 조합하면 고단백, 저칼로리 식단이 어렵지 않아요.
오늘부터는 “무조건 굶기” 대신, 즐기면서 할 수 있는 실속 다이어트 식단으로 전환해보세요.
가볍지만 든든한 한 끼, 오늘부터 바로 실천해봐요!